Většina vápníku v těle osoby nalézt v zubů a kostí.Jeho deficit v období intenzivního růstu by mohlo vést k tragickým důsledkům.Ale porucha držení těla a zubní kaz - to je jen malá část problémů, které mohou nastat, když nedostatečný příjem vápníku v těle.Ženy starší 50 let, chybí tento stopový prvek s výhradou k rozvoji osteoporózy - onemocnění, při kterém zvýšené křehkosti kostí. Vápník je nutné nejen kosterní systém.Bez ní nemůže dělat žádné jednu buňku lidského těla.Zvláštní význam má pro srdce a krevních cév.Tím, že podporuje vylučování přebytku sodíku, pomáhá regulovat krevní tlak, a tím brání rozvoji hypertenze bolezni.Ne méně důležité je, aby na centrální nervový systém.Zlepšení nervové impulsy, vápník zabraňuje vzniku křeče, pomáhá kontrolovat chování ovlivňuje fungování všech orgánů. Vápník ovlivňuje srážlivost krve.To je důvod, proč je deficit nebezpečné v případě i menšího krvácení (menstruace, vytržení zubu), a ještě více v případě vážných zranění. Vápník se podílí na metabolismu, tak nutné pro normální fungování ledvin, nadledvinek, štítné žlázy a trávicího ústrojí.Kromě toho musí také reprodukční systém.Proces buněčného růstu a dělení není možné bez uchastiya.Kaltsiem bohatá na mléčné výrobky, zahradnických a lesních plodů, slunečnicová semena, zelí, petržel a fazole.Mnoho z jeho vajec, a to zejména v plášti.To je důvod, proč je možné ho místo nedostatek vápníku farmacie preparatov.Chtoby vápníku je absorbována, je potřeba vitamin D. V létě se vyrábí v kůži při vystavení slunečnímu světlu.V zimě je lze získat z vaječného žloutku a mořských plodů.