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Inicio girando el aro.Es muy posible de hacer en casa.Utilice el más simple aro de hula metal.Cada día asignado a esta actividad durante 15-20 minutos, se puede dividir en 2-3 series.No se preocupe si después de la primera enfoques tendrá moretones en su cintura, pasará rápidamente.Después de un mes o dos pueden ir a una versión más pesada del hula hoop, o una variante con masajeadores.
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Let Me cardio: correr en el estadio o en una caminadora, bicicleta, entrenamiento en bicicletas de ejercicio, aeróbicos, etc.Activa el metabolismo y el cuerpo en sí encuentra y elimina innecesarios.
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Trate de encontrar la oportuni
dad de ir a la piscina.Piscina tiene una enorme cantidad de calorías porque el cuerpo las gasta no sólo la actividad física, sino también para compensar la pérdida de calor en el agua fría.Al navegar obras todo el cuerpo, lo que permite crear una forma armoniosa.
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ejercicio sobre los abdominales.Existen opciones especiales para la quema de grasa en la zona abdominal.Acuéstese boca arriba cerca de la banca.Levante las piernas, doble las rodillas y poner los huevos en el banquillo.Mantenga las manos detrás de la cabeza o en los templos, se puede cruzar en el pecho.Realice subidas cortas rápidas por el tronco de 30-50 veces.Asegúrese de que sus hombros y espalda superior del suelo.
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además de ejercicios que queman son los medios de bombeo profundo obligatoria por una recuperación completa de volver de una posición boca abajo a una posición de sentado y levantando las piernas perpendiculares al suelo con él.Cuando usted es capaz de realizar actualizaciones en el tronco de 12-15 veces de una sola vez, se debe añadir peso extra, por ejemplo, toma un panqueque de un bar.
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hacer ejercicios en la estática.Sentarse en el suelo, incline el cuerpo hacia atrás, piernas levantan del piso si es muy difícil, un poco de doblar las rodillas.Mantenga esta esquina de al menos un minuto, aumentar gradualmente el tiempo a dos o tres minutos.Cuanto más rechazados por el cuerpo y las piernas más bajas (pero no en el suelo), más difícil es sentarse.
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En la estática todavía funciona correa también.Uprites dedos de los pies y las manos en el suelo, levantar el cuerpo y tire de ella en el bar, en la posición inicial cuando flexiones.Espere al menos un minuto, ya que, de nuevo, aumentando gradualmente el tiempo.