per i muscoli della vagina dovrebbe essere fatto ogni giorno, preferibilmente più volte al giorno.Per capire dove ti trovi questi muscoli, tenere le urine, e una volta si sentono.I primi quattro esercizi possono essere fatto sdraiata a letto, e in piedi nel camion, e seduti al computer ... l'intero complesso di ginnastica intime che non avrà più di 10-15 minuti, e quando sta eseguendo un effetto sistematico non è aspettare a lungo.Dopo 2-4 settimane vi sentirete i risul

tati, e anche loro sentirete sicuramente la vostra amata!

  1. spremere per dieci secondi muscoli vaginali, poi rilassatevi per dieci secondi.Di questo passo fare l'esercizio per cinque volte.
  2. Stringere i muscoli della vagina e tenere duro come si può, poi improvvisamente rilassarsi, respirare!Fate questo per tre volte.
  3. La velocità massima possibile di contrarre i muscoli della vagina alcuni secondi, poi improvvisamente tesa e cercare di mantenere il più a lungo possibile.
  4. Immaginate di avere un "lift" la vagina, e migliorare la resistenza alla compressione dei muscoli intimi con un minimo ad un massimo, letteralmente contando il "piano" dei muscoli.Quando si padroneggiare abbastanza i muscoli, è possibile variare la forza di contrazione del muscolo, e "cavalcare" sul "piano" come ti piace.Ginnastica mattutina
  5. .Vi aiuterà a risvegliare la vostra energia sessuale femminile.Dopo aver eseguito i vostri occhi brilleranno!Siediti sui talloni, raddrizzare la schiena e inclinare la testa leggermente in avanti.Cercare di concentrarsi sulle sensazioni e chiudere gli occhi.Inspirare - stringere i muscoli vaginali e tenere, come si può, pensando tra me e me, espirare - rilassarsi completamente.Fare l'esercizio dieci volte ad un ritmo lento, quindi dieci volte - in veloce.Quindi tre volte ogni passo.Ogni mattina vi sentirete che è possibile mantenere tutti i muscoli della vagina più allungando.